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防癌抗癌10大秘籍，你一定要記??！

發(fā)布時(shí)間： 2021-09-30 08:46:45 瀏覽量：191

隨著社會(huì)發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，人們經(jīng)常加班。加上飲食上的不規(guī)律，癌癥發(fā)病率已經(jīng)是逐年的提高。因此，如何有效防癌抗癌就成了很多人的關(guān)心的頭等大事，網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于防癌抗癌的文章提到方法有很多，但是，真正有用的有幾個(gè)呢？今天小編就帶大家一起來了解一下，怎么樣有效的防癌抗癌?

1.丟掉剩飯剩經(jīng)常吃剩菜剩飯不僅不利于健康，而且還容易患上胃癌，所以生活當(dāng)中一定要當(dāng)心，要少吃剩菜剩飯哦！

2.戒酒戒煙酗酒者、抽煙者也應(yīng)警惕，因?yàn)闊熅茖?duì)身體的傷害也是全面的。喜吃高鹽飲食、腌制食品，特別是沒腌透的食品的人，胃癌、肝癌患病率相對(duì)較高。

3.適當(dāng)補(bǔ)充曬元素硒在人體組織內(nèi)含量為千萬分之一，但它卻決定了生命的存在，缺硒會(huì)直接導(dǎo)致人體免疫能力下降，臨床醫(yī)學(xué)證明，威脅人類健康和生命的四十多種疾病都與人體缺硒有關(guān)，如癌癥、心血管病、肝病、糖尿病等等。據(jù)專家考證，可多吃姬松茸粉，它能及時(shí)補(bǔ)充足夠量的硒，姬松茸富含多種礦物質(zhì)：硒、鈣、鐵、鎂、鉀，它能防止病毒和有害物體進(jìn)入人體危害脆弱的組織，大幅度提高免疫功能，預(yù)防癌癥。也是現(xiàn)在人用于癌癥后的化療及康復(fù)期的保健佳品。

4.保持體重
成年人群的體重指數(shù)范圍在21～23。因此，個(gè)體的體重指數(shù)應(yīng)保持在18.5～25之間，避免體重過低或超重。在成年期，體重的增加應(yīng)限制在5kg以內(nèi)

5.貯存方面易腐敗的食物應(yīng)妥善保存以減少霉菌。避免吃貯存期長、受霉菌污染的食物。

6.保藏易腐敗的食物，如不能及時(shí)吃掉，應(yīng)冷凍或冷藏。

7.烹調(diào)不要吃燒焦的食物：避免將肉和魚燒焦，盡量少吃火焰上直接熏烤的食物，鼓勵(lì)用比較低的溫度烹調(diào)食品。

8.總脂肪和油類限制攝入含脂肪較多的動(dòng)物性食物，攝入適量的植物油，油脂的能量占總能量的30%以下。

9.不能老憋大便糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會(huì)被重復(fù)吸收，刺激腸黏膜。據(jù)調(diào)察，沒時(shí)間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。

10.常喝滾燙水很多人喜歡閑暇時(shí)泡杯功夫茶，殊不知，這現(xiàn)沖現(xiàn)泡“趁熱喝”的茶，可能為食道癌埋下隱患。原因就在于，滾燙的水會(huì)燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時(shí)間久了，可能發(fā)生癌變。