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三分之一的癌癥可以預(yù)防！與其“談癌色變”，不如科學(xué)防癌！

發(fā)布時(shí)間： 2023-04-28 08:37:43 瀏覽量：181

關(guān)于癌癥的預(yù)防，主要分為三級(jí)：

一級(jí)預(yù)防為病因預(yù)防，是指消除或減少致癌因素，降低發(fā)病率；

二級(jí)預(yù)防為早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療；

三級(jí)預(yù)防為改善生活質(zhì)量，延長(zhǎng)生存時(shí)間。

癌癥，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，是一個(gè)既可怕又遙遠(yuǎn)的詞。那么癌癥到底是怎么來(lái)的？怎樣才能預(yù)防癌癥？一起來(lái)看…

三分之一的癌癥可以預(yù)防

癌不是一種病，而是許許多多種不同疾病的總稱。我們還沒有能力像控制心臟病、中風(fēng)一樣控制癌癥的發(fā)生?！缚梢灶A(yù)防所有癌癥」的說(shuō)法，只能出自江湖騙子之口。但是，我們面對(duì)癌癥并不是完全無(wú)能為力。最權(quán)威的世界衛(wèi)生組織這樣說(shuō)：至少三分之一的癌癥病例是可以得到預(yù)防的。真正能預(yù)防癌癥的，是這些：消除引起腫瘤的危險(xiǎn)因素；早期發(fā)現(xiàn)一些「可能會(huì)變成癌」的疾病或變化；其他證實(shí)有效的方法。

七大因素容易引發(fā)癌癥

1、“吸”出來(lái)的癌癥

遠(yuǎn)離肺癌，重中之重，男女各要防好一種“煙”，男士要盡早戒煙，香煙中存在著多種致癌物，有些女性不抽煙、也很少接觸二手煙，最后卻不幸患上了肺癌的原因就是廚房的油煙！

此外，室內(nèi)空氣污染也不容忽視，特別是甲醛，被稱為室內(nèi)環(huán)境污染“第一殺手”。

2、“吃”出來(lái)的癌癥

一個(gè)“癌”字三個(gè)“口”，意味著癌癥在很大程度上與“吃”有關(guān)，吃得過咸、吃肉太多、常吃燙食、習(xí)慣飲酒及愛嚼檳榔等這些常見習(xí)慣都會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

3、“省”出來(lái)的癌癥

老一輩很多人非常節(jié)約糧食，家里有發(fā)霉食物、隔夜飯菜舍不得扔，但是，常吃這些食物容易致癌。

防范黃曲霉毒素，一定要避免吃發(fā)霉的食物，特別是花生、紅薯、甘蔗等，一旦發(fā)霉就應(yīng)立刻丟掉，養(yǎng)生不剩菜的好習(xí)慣，可以減少亞硝酸鹽的攝入，預(yù)防胃癌。

4、“懶”出來(lái)的癌癥

1）懶得運(yùn)動(dòng)

缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加患癌的幾率。

2）懶得上廁所

習(xí)慣了憋尿，不但會(huì)損傷膀胱，增加尿頻、尿失禁風(fēng)險(xiǎn)；降低膀胱黏膜抵抗力，易發(fā)尿路感染，甚至危害腎臟，刺激前列腺，誘發(fā)炎癥等。有研究顯示，有憋尿習(xí)慣的人，患膀胱癌的可能性要更高。

3）懶得體檢

很多癌癥患者拖到晚期癥狀出現(xiàn)才去醫(yī)院，這時(shí)查出癌癥往往為時(shí)已晚，錯(cuò)過了最佳治療期，醫(yī)生也沒有辦法。

5、“熬”出來(lái)的癌癥

熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌激素水平的紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。

6、“染”出來(lái)的癌癥

“染”指的是細(xì)菌病毒感染。研究發(fā)現(xiàn)，某些病毒和細(xì)菌可能與某些癌癥的發(fā)生密切相關(guān)。

1）乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）感染會(huì)增加肝癌的發(fā)生概率。

2）人乳頭狀瘤病毒（HPV）感染與宮頸癌、肛門癌、外陰陰道癌、陰莖癌和口咽癌等的發(fā)生相關(guān)。

3）除了病毒，某些細(xì)菌也與癌癥的發(fā)生相關(guān)，其中最為明確的也是最有代表性的就是幽門螺桿菌（Hp）與胃癌、胃淋巴瘤的關(guān)系。

7、癌癥發(fā)病相關(guān)其他因素暴露

包括家族遺傳史、負(fù)面情緒、年齡、與部分職業(yè)爆露等。

癌癥的預(yù)防措施

看完上面這些數(shù)據(jù)，想必不少人已經(jīng)瑟瑟發(fā)抖，顫顫巍巍地丟下了手中的煙頭、啤酒、燒烤、榨菜，拿起了蔬菜水果……恭喜你，你的防癌意識(shí)還是很強(qiáng)的。其實(shí)，如果能對(duì)可改變的致癌因素進(jìn)行有效防控，我國(guó)原本有45.2%的癌癥死亡是可以避免的！如果換算成人口，每年有超過100萬(wàn)人都是可以避免死于癌癥的[3]。而這些“可改變的危險(xiǎn)因素”指的是我們有能力控制和改變的，比如抽煙喝酒、不愛吃水果、肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)、病毒感染等等。而遺傳這種不可控的因素，就不包括在內(nèi)。

1、控制體重

超重和肥胖是某些腫瘤患病率增加的主要原因之一。國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)證實(shí)，肥胖是食管癌、結(jié)腸癌和直腸癌、乳腺癌(絕經(jīng)后婦女)、腎癌、子宮內(nèi)膜癌、胃癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲狀腺癌、多發(fā)性骨髓瘤及腦膜瘤癌的危險(xiǎn)因素。

2、適量運(yùn)動(dòng)

免疫細(xì)胞活力會(huì)隨著活動(dòng)量的減少而降低。最新研究發(fā)現(xiàn)，快步走或騎自行車等適度運(yùn)動(dòng)有助于降低罹患食管癌、肝癌、肺癌等13種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。堅(jiān)持每周至少3次，每次至少30分鐘是鍛煉的基本標(biāo)準(zhǔn)，且要注意有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練的結(jié)合。

3、合理膳食

蔬菜水果含有很多膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而帶走有害物質(zhì)。經(jīng)常不吃蔬菜水果，會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。研究顯示，吃紅肉多的人，患肺癌風(fēng)險(xiǎn)增加16%，女性乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加22%，紅肉攝入量應(yīng)控制在每人每天50~75克。

4、戒煙

在煙草煙霧中約有4000多種化學(xué)品，其中至少有250種已知有害物質(zhì)，有50多種已知可致癌物質(zhì)。吸煙是肺癌等疾病發(fā)生的危險(xiǎn)因素，應(yīng)盡量做到不吸煙并避免二手煙暴露。

5、限酒

飲酒可增加人們罹患200多種疾病的危險(xiǎn)，國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）已經(jīng)將酒精列為1級(jí)致癌物。過量飲酒，與口腔癌、食管癌、喉癌、結(jié)直腸癌、肝癌、胃癌、膽囊癌、胰腺癌等存在強(qiáng)相關(guān)性。