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冬至如何養(yǎng)生你知道嗎？

發(fā)布時間： 2024-01-05 14:08:24 瀏覽量：188

冬至，又稱日南至、冬節(jié)、亞歲等，兼具自然與人文兩大內(nèi)涵，既是二十四節(jié)氣中一個重要的節(jié)氣，也是中國民間的傳統(tǒng)祭祖節(jié)日。

冬至三侯

一候·蚯蚓結(jié)

傳說蚯蚓是陰曲陽伸的生物，此時陽氣雖已生長，但陰氣仍然十分強(qiáng)盛，土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體。傳說蚯蚓是陰曲陽伸的生物，此時陽氣雖已生長，但陰氣仍然十分強(qiáng)盛，土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體。

二候·麋角解

麋與鹿同科，卻陰陽不同，古人認(rèn)為麋的角朝后生，所以為陰，而冬至一陽生，麋感陰氣漸退而解角。麋與鹿同科，卻陰陽不同，古人認(rèn)為麋的角朝后生，所以為陰，而冬至一陽生，麋感陰氣漸退而解角。

三候·水泉動

由于陽氣初生，所以此時山中的泉水可以流動并且溫?zé)嵊捎陉枤獬跎?，所以此時山中的泉水可以流動并且溫?zé)嵊捎陉枤獬跎?，所以此時山中的泉水可以流動并且溫?zé)帷?/span>

冬至養(yǎng)生

1.注意防寒保暖

氣溫下降時及時添加衣物，居住的地方要保持溫暖，避免陰冷潮濕，避免過度活動。雖然天氣寒冷，也要定時開窗通風(fēng)。

2.保持精神暢達(dá)樂觀，情緒穩(wěn)定、愉快

力爭多曬太陽以助人體中的陽氣，切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁。

3.冬至過后是大補(bǔ)的最佳時機(jī)，但也要因人而異。

此時吃的肉類等肥甘厚味較多，容易導(dǎo)致飲食不化、聚濕生痰、內(nèi)熱積聚，引發(fā)疾病。所以在食用熱性食物的同時，也要吃一些補(bǔ)充津液稍清涼的食物，如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等。

此外，寒冷的氣溫下，熱乎乎的雜糧粥不僅可以讓身體溫暖，還能暖腸胃、喚醒消化系統(tǒng)，促進(jìn)食欲。

《金匱要略》中當(dāng)歸生姜羊肉湯是著名的冬日溫補(bǔ)名方，天越冷越需要喝，尤其是三九天喝，更能補(bǔ)到點(diǎn)子上?！秷A運(yùn)動的古中醫(yī)學(xué)》記載說當(dāng)歸溫補(bǔ)肝血，生姜溫陽散寒，羊肉溫補(bǔ)肝陽，滋補(bǔ)木中生氣，以助升達(dá)。加生姜以行其寒滯，故諸病皆愈也。既養(yǎng)氣血，又能溫陽，還可以祛除寒濕。

4.冬至?xí)r節(jié)不宜做過于劇烈的活動，以“藏”為要

從運(yùn)動強(qiáng)度上來說，大家應(yīng)盡量避免快跑、打球等劇烈運(yùn)動，以免消耗腎精。運(yùn)動時間最好在太陽出來之后，下午三四點(diǎn)鐘最為適宜，以免陽氣過度消耗。運(yùn)動結(jié)束后，注意補(bǔ)水，防止身體水分消耗過多，導(dǎo)致血液濃稠度升高，引發(fā)心腦血管疾病。另外，有慢性病的人運(yùn)動時出現(xiàn)不適，要趕緊停止，并去醫(yī)院就醫(yī)。

5.借天力藏陽、養(yǎng)陽

自冬至開始，我們便進(jìn)入了三九天，一年中最冷的時候。三九天雖冷，但封藏之力卻足，我們正好借助這股強(qiáng)勁的封藏之力，把陽氣養(yǎng)足、潛藏好，來年才能正氣滿滿、邪不可干。古人為此而制作三九貼，以其配伍的具有溫通性質(zhì)的本草，匯聚了滿滿的自然陽氣能量，結(jié)合全身經(jīng)脈的諸多穴位打通陽氣的重要關(guān)口，把陽氣送入五臟，護(hù)住體內(nèi)初生的陽氣，讓我們的身體免受寒濕邪氣的迫害。